ピラッジオ関内馬車道店 ピラッジオ関内馬車道店

Concepts & Programコンセプト&プログラム

Conceptsコンセプト

『カラダ・ココロ・社会』3つの健康を体感していただけるように

コンセプト
ピラッジオでは運動(トレーニング・ヨガ・ピラティス)を通じてカラダの悩み改善・ボディメイク・パフォーマンスアップといった肉体的な健康を獲得して頂けます。
そして運動を習慣化して楽しむことにより、ココロの健康も満たしていくことができると考えます。
さらにカラダとココロが満たされれば、社会的な成功も実現することが可能だと信じております。
ピラッジオではこの「肉体的・精神的・社会的」3つの健康を会員様が手に入れることを最大の使命とし、皆様のクオリティ・オブ・ライフ(生活の質)の向上を追求して参ります。
会員様には、この使命を実現するために考え抜かれた「オリジナルサービスとプログラム」をプライベートな空間でトレーナーと会員様だけの「マンツーマン指導」というスタイルでご提供させていただきます。
私たちはトレーニングを通じて、お客様の「人生」をサポートさせていただき、スタッフ一同「真心を込めて最高のサービス」をご提供できるよう日々努めて参ります。

Programプログラム

オーダーメイドのオリジナルメニューでマンツーマンサポート

プログラム
SOAPシステムでの身体評価を元に、お客様ひとりひとりに合った最適なオーダーメイドのオリジナルメニューをご提供いたします。プライベート空間で、全てトレーナーがマンツーマンでサポートさせていただきますので、老若男女問わずどなたでも安心して「パーソナルトレーニング&ストレッチ」「マンツーマンピラティス」「マンツーマンヨガ」のセッションを受けていただけます。重いダンベルや筋トレマシンは使わないのでご安心ください。まずはご自身の身体を知り、しっかりと向き合いましょう。

腰痛に悩むお客様の例

  1. まず最初に硬くなっている組織を緩めることからスタートします。

    まず最初に硬くなっている組織を緩めることからスタートします。

    セルフストレッチを行ったり、ストレッチポールやTPボールなどの専用ツールを使用して、個別のの身体評価データを元に問題のある部位にアプローチしていきます。これが終わった時点で、すでにカラダの変化を感じていただける方も多数いらっしゃいます。

  2. 呼吸の改善

    呼吸の改善

    正しい呼吸ができるようになるために、呼吸法を学んでいきます。これも立派なエクササイズです。呼吸が正しくできないと、人間の身体にあるべき本来の機能(モビリティ・関節可動域・筋肉などの組織の柔軟性、スタビリティ、コアの安定性)はどれだけトレーニングやストレッチをしても十分に獲得することができません。

  3. コレクティブエクササイズ

    コレクティブエクササイズ

    身体評価データで問題のあった動作や身体部位に対する「修正改善エクササイズ」を行っていきます。慢性的な腰痛の原因は80%強の確率で腰部にないことが多いです。すなわち腰をマッサージしても根本的な腰痛の改善には至りません。腰痛の原因は、隣接する関節(股関節、膝関節、足関節、胸椎、はたまた肩関節)、筋肉、筋膜などの各組織に潜んでいることが大多数です。SOAPで評価した身体の問題のある部分に、機能改善するためのコレクティブエクササイズを行っていきます。

  4. 必要に応じてストレングストレーニング(筋力強化)を行います。

    必要に応じてストレングストレーニング(筋力強化)を行います。

    腰痛予防のために必要となるカラダを支える筋肉、カラダを動かす筋肉をしっかりトレーニングして身に付けていきます。慢性的な腰痛と「さよなら」するためには、必要最低限の筋力が必要です。間違った腹筋運動などではなく、根拠に基づいたトレーニングでしっかりと効果を出していきます。

  5. リカバリー

    リカバリー

    ピラッジオでは、「パーソナルトレーニング&ストレッチ」セッションの最後にパーソナルストレッチでお客様にリラックスしていただき、トレーニングで使用した筋肉や組織をリカバリーしていきます。次の日に疲れを残さないように疲労回復を促し、さらには柔軟性向上の効果も期待できます。頑張ったご褒美に、至福の時間をお楽しみください!
    ※マンツーマンヨガ・マンツーマンピラティスのセッションでも最後にパーソナルストレッチをご提供できます。ご希望の方は担当トレーナーまでお伝えください。柔軟性向上でヨガ・ピラティスのポーズがやりやすくなります!

ダイエット目的の例

  1. 筋肉増量・筋力アップをすることにより身体の活動代謝を高める

    筋肉増量・筋力アップをすることにより身体の活動代謝を高める

    腰痛改善のプログラム例と1~5の項目の順序は大きく変わりませんが、ダイエットを実現できるように「4. ストレングストレーニング」の比率を多くして、筋肉増量・筋力アップをすることにより身体の活動代謝を高めていきます。それにより日常生活で消費できるエネルギー量を増やし、体脂肪を燃焼しやすく、そして太りにくいカラダ作りをしていきます。
    「3ヶ月DE食事改善栄養サポートプログラム」をパーソナルトレーニングと併用して受けていただくことで、ダイエットとは無縁の『一生モノの身体と知識』を手に入れましょう!

  2. 「3ヶ月DE食事改善栄養サポートプログラム<sup>※</sup>」をパーソナルトレーニング&ストレッチのセッションと同時に受けていただきます。

    「3ヶ月DE食事改善栄養サポートプログラム」をパーソナルトレーニング&ストレッチのセッションと同時に受けていただきます。

    「3ヶ月DE食事改善栄養サポートプログラム」はプロの管理栄養士が3ヶ月間に渡りお客様の食事・栄養摂取をメールでサポートするものです。ピラッジオでは、教科書に載っている栄養学を押し付けるのではなく、あなたのライフスタイルに合った食事方法をご提案しております。生活環境、家族構成、既往歴、年齢など様々な要因によって、食事内容が変わってくるのは当たり前です。そのため教科書通りの栄養学ではなかなか最大の効果を出せません。食事もトレーニング同様に、まずは現状を評価してから、無理なく実施できる内容をオーダーメイドでアドバイスしていきます。ピラッジオが目指す食事内容は、「一生無理なく続けていける健康的な食事です。短期間で無理にダイエットしてもリバウンドしてしまったら意味がありません。何度も繰り返しダイエットをするのは、もう終わりにしましょう。無理なく続けていける自分に合った食事の知識は、一生の財産です!メールで管理栄養士とお気軽にやり取りできるので、手間なく安心してご利用いただけます。
    ※「3ヶ月DE食事改善栄養サポートプログラム」は、別途有料のプログラムです。3ヶ月間で29,800円(税込)となります。

Pointマンツーマンピラティス・マンツーマンヨガ

マンツーマンピラティス・マンツーマンヨガ
ピラッジオ関内馬車道店では「ヨガ」「ピラティス」もトレーナーがマンツーマンでセッションを行っています。
「マンツーマンヨガ」「マンツーマンピラティス」では
◎ヨガ・ピラティスは好きだけどなかなかうまくできない・・・。
◎大人数でやるレッスンやヨガ・ピラティススタジオの雰囲気が苦手・・・。
◎プライベート空間でのびのびとヨガやピラティスのレッスンを受けたい。
◎もっと自分のペースでヨガやピラティスをしたい。
◎ヨガ・ピラティスをもっと上達したい。
◎ちゃんと自分を評価してもらいたい。
こんな悩みをお持ちの方にマンツーマン(プライベートレッスン)という最適な形で、ヨガ・ピラティスの資格を持ったプロフェッショナルトレーナーがしっかりとご案内させていただきます。
「マンツーマンヨガ」「マンツーマンピラティス」もパーソナルトレーニング&ストレッチと一緒で初回体験時にSOAPシステムによる身体評価を行います。それにより身体の硬い部分や動きのパターンがわかります。
ヨガやピラティスで「なぜこのポーズができないのか、なぜこの動きができないのか」が明確になります。そこに専属トレーナーがマンツーマンで的確にアドバイスさせていただきます。あなたの「なぜ?」にお応えします!
そしてヨガ・ピラティスの動きやポーズができるようになるためのエクササイズやストレッチ等を個別にサポートさせていただきます。
是非一度、プライベート空間で「マンツーマンでやる意味」をご体感くださいませ。

Pointその他にも目的に合わせてオリジナルメニューをプログラミングします。

その他にも目的に合わせてオリジナルメニューをプログラミングします。
ご紹介したプログラム例はごく一部で、その他にもお客様の目的に合わせてトレーナーがオリジナルメニューをプログラミングしていきます。腰痛・肩こり・首こり・姿勢改善・ダイエット・ボディメイク・体力向上・筋力アップ等、「パーソナルトレーニング&ストレッチ」セッションでは様々なご要望にご対応しておりますので、初回体験時に担当トレーナーまでお気軽にご相談ください。もちろん「ヨガやピラティスをやりたい」なども大歓迎です。ピラッジオでは、「マンツーマンヨガ」「マンツーマンピラティス」という形で専属トレーナーがお客様個々に合わせてご案内させていただきます。横浜で「ヨガ・ピラティスのプライベートレッスンを受けたい」という方は、ピラッジオ関内馬車道店の「マンツーマンヨガ」「マンツーマンピラティス」にお任せください。
尚、どの目的のプログラムであっても身体の「動作改善」・「姿勢改善」という部分には必ずアプローチしていきます。なぜなら動作の改善が姿勢改善につながり、動作の改善と姿勢改善をすることが、腰痛・肩こりなどのカラダの不調や、ダイエット・プロポーション作り・筋力アップなどのボディメイクという全ての結果に大きく関係し、成果につながっていくからです!
初回体験レッスンは随時受け付けております。ピラッジオのプライベート空間で、皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!